如何计算理想体重 你也可以选择自己动手计算

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围。何计高血压和冠状动脉疾病的算理风险
   。体重 、想体超过标准被视为脂肪型肥胖。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，26到29%为中等 。得4900。分别是体重过低 、

2. 体重（磅）除以身高平方
   。
3. 女性腰围不应超过85厘米
   。制定饮食和运动计划。不受疾病困扰，
   你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。高胆固醇 、19到24%为中等  。
   网上就有许多这样的工具 ，
4. 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，如果你高70英寸，心脏疾病、正常、
   大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项
   。
5. 男性体脂肪率15到18%为精瘦
   ，比如2型糖尿病、
6. 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。可咨询医生 ，
   如果你没钱看医生
   ，超重和肥胖 。虽然不完全准确
   ，以获取更准确的结果。如果你的体重为68公斤 ，
7. 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。但能给你一个相近的测量结果 。

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。也即是你的目标体重 。




警告

2. 体质指数是有用的检测工具
   ，患上特定疾病的风险也会随之上升，算出的体质指数为21.6
   。
3. 如果指数在28或以上，
4. 指数在24至27.9之间属于超重。就拿150除以4900，则属于肥胖。得0.0306。本例子的体质指数为21.6。了解腰围能帮助你评估体重 ，性别 、
5. 

   3在图表中寻找你的体质指数。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、得3.13 。

6. 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。那就拿68除以3.13 ，就可得到体质指数
   。最好也了解你的体脂肪率 。
7. 皮褶厚度测试更准确。结果不同，确保卷尺紧贴身体，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，
8. 

   2输入身高和体重 。也把腰围考虑在内。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。而且大部分都很可靠，

   方法1计算体质指数（BMI）

   1. 

      1寻找体质指数计算器或图表。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。

   2. 体重（公斤）除以身高平方。身高和性别，老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。它让你知道身体成分 ，那就拿1.77乘以1.77，生日日期和测量日期进行体重评估计算。
   3. 然后再乘以703，
   4. 至于公制度量：
   5. 找出身高（米）平方。如果你的体重为150磅，

   你需要准备

   6. 体质指数计算器或图表
   7. 卷尺
   8. 体脂计算器
   本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html
   网上有许多体脂肪率计算器 ，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。
   9. 男性腰围不应超过90厘米。最好还是咨询专业的医疗人员 。包括肌肉和脂肪。
   10. 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。难道不应该更个性化 、以及患上肥胖相关疾病的风险。

   注意事项

9. 如果你超重或体重不足，你也需要注明性别，
10. 指数在18.5以下属于体重过低 。另一方面 ，
11. 

    2寻找体脂肪率计算器。保持或变健康的方法也不同。那就拿70乘以70，高甘油三脂酸 、高血压和某些癌症。标准度量：

    • 找出身高（英寸）平方 。如果想要评估健康或担心患病风险，体质指数有它的局限性。
      • 体质指数越高 
        ，

        你当然知道自己的体质指数（BMI）
        ，

        • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。
      • 

        3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。

        它们被归类为4组，
      • 

        2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。因为它并未计入骨质密度 、肌肉质量或脂肪比例。但不具诊断意义。不要纠结于你计算出来的数字。

      • 指数在18.5至23.9之间属于正常
        ，更详细一些吗？答案是应该 。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，但这个数字太笼统了，因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。如果你想要保持健康
        ，记住，