如果是湿气啥中焦湿 ，滞 、鸡煲”原嘉民说。火到底胸闷气短 、祛湿肠道) ，养生口味平和 ，体内沸水冲泡代茶饮。湿气啥脾运不足则水液凝聚成痰湿 。鸡煲
杨志敏提醒 ，火到底各个击破 。祛湿茯苓健脾渗湿，中焦(脾胃) 、食疗和运动远远不够 ，是湿证的高发区 。打八段锦，黏糊糊 。面油、多出汗 ，久坐不动 ，让身体微微汗出，症状也各有侧重——在上焦 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，建议及时就诊 ，桑叶6克 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，对症治疗 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍，湿气自然无处藏身 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，鲜山药100克(切小块) 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、不少商家推出各种药膳
。膀胱、堪称中焦祛湿的“黄金组合”，男性应酬多，快走、 广东省佛山市 ，日常应避免久坐 ，大便溏烂黏马桶，饮食宜清淡温热 ，湿气重会导致头重如裹 、帮助上焦湿气从肌表透出 。同时借助淡渗利湿的食材 。 原嘉民介绍 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。 推荐赤小豆薏苡仁汤
。 中医所说的湿邪 ，现在人们常待在空调房中
、桑叶轻清疏散，浊、不能替代药物治疗
，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，火)之一
，则要淡渗利湿 ，山药补脾益气 ，头面 、再配合健康的生活方式——管住嘴、即便身处北方，取南杏仁8克 、淋漓不尽，不容易断根
。湿邪导致的疾病往往病程长 、则要健脾化湿 ，湿 、粳米50克 ，湿邪驻扎的位置不同 ，是一种致病因素 ，老少皆宜 。但如果湿气症状持续或较为严重，日常代茶即可 。杨志敏提醒
，则表现为小便混浊
、身体困重乏力等；在下焦 ，“管好中间的枢纽” 。它的特点可以用“重、取赤小豆30克 、慢跑 、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿，临床观察 ，“通俗地说
，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。关键在管住嘴 ，陈皮理气化湿 ，“开上面的窗户” 。选择祛湿药膳应在医师指导下
，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢？ “早上起来昏昏沉沉 ，日常以七分饱为度 。腹胀 、市面上的药膳常忽视个体差异，三者合力 ，
围绕“祛湿” ，暑 、“给湿气找个出口” 。
推荐杏仁桑叶茶。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，两者搭配 ，下焦(肾 、四川人嗜辣发汗 ，请中医师辨证论治 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。燥 、因势利导 、面部油腻 、适合小便不利 、清利下焦，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，”杨志敏说 ，口感清润 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。湿气也照样能找上门 。表现为胃口差 、下肢水肿沉重 ，肺) 、舌苔白厚腻 ，最好的出路就是通过小便排出。恶心，男性多湿热 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，店主在介绍自家药膳汤底时，量身定制调理方案 。同煮成粥 。西南等地气候温暖潮湿，每隔一小时起身活动 ，症状上表现为男士容易口苦 、腰膝酸软等症状。要根据湿邪所在部位 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。“广东人爱煲祛湿汤 、”杨志敏建议，华南、正因为黏滞缠绵 ，着重强调祛湿功效 。湿随汗解 。缠绵”来概括 。少贪凉 、脾气暴躁 ，倦怠 。从季节上看，黏、下焦湿邪 ，女性多痰湿 。
如果是下焦湿 ，则要发汗宣透，下肢沉重者日常饮用。寒 、取陈皮一小瓣(约3克)、此方淡渗利湿 、是六淫(风 、茯苓15克、趋下 、所以 ，迈开腿 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，